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Viele der Stressfaktoren, mit denen wir im Leben konfrontiert werden, haben wir nicht unter Kontrolle. Unsere Reaktionen auf diese Dinge können jedoch entweder die Last verringern oder unseren Stresspegel noch erhöhen. Viele der Gedanken, die wir haben, und die Maßnahmen, die wir ergreifen, wenn wir gestresst sind, können zusätzlich zu unseren Problemen beitragen, indem sie die bereits negativen Gefühle noch verstärken.
Konzentriere dich lieber auf die Aspekte, die du beeinflussen und kontrollieren kannst. Außerdem solltest du versuchen, Verhaltensweisen abzulegen, die deinen Stress noch verstärken. In meinem Artikel zeige ich dir 10 Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest, wenn du sowieso schon gestresst bist.
1. Hör auf zu Grübeln
Wir alle sind mit Situationen und Herausforderungen konfrontiert, die uns Stress bereiten. Es ist völlig natürlich, ausgiebig über diese Stressfaktoren nachzudenken, um die Situation besser zu verstehen, und zu versuchen sie zu ändern. Aber manchmal können wir in eine Art des Denkens abgleiten, die unproduktiv, übermäßig negativ und an Obsession grenzt. Diese Art des Denkens wird als Grübeln bezeichnet.
Wenn wir dem Grübeln zum Opfer fallen, verstärken wir den Stress, den wir bereits empfinden noch, indem wir uns auf das Negative konzentrieren und genau diesen Stress immer wieder neu erleben. Wenn wir uns in dieser negativen Spirale der Gedanken befinden, liegt unser Fokus mehr auf dem, was schief gelaufen ist, als darauf, was wir tun können, um die Situation zu verbessern.
Grübeln kann sogar zur ständigen Gewohnheit werden und deine mentale Gesundheit und dein Wohlbefinden dauerhaft stark beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist allerdings, dass Gewohnheiten, auch solche die mit unseren Gedanken zu tun haben, mit ein wenig Zeitaufwand gezielt verändert werden können. Beispielsweise kannst du mit positiven Selbstgesprächen und Affirmationen deinen Stresspegel senken und wieder zur Ruhe kommen.
2. Wenig Schlaf macht alles nur noch schlimmer
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3. Achte auf deine Ernährung
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